お腹周りと太もも痩せのためにしていること。

年齢的にもお腹周りや太ももにお肉が付きやすくなってきています。
体を動かす仕事をしていたので、今までは特別な運動をしなくても体系をキープできていたのに、デスクワークが増えたせいか、お腹の辺りがボテボテし始めてしまい、なるべく体を動かすようにしています。
掃除をするときや料理のときもお腹に力を入れて腹筋を意識するようにインナーマッスルを鍛え、TVを見ているときは仰向けになり、腰から下を上げ下げしてお尻の筋肉とうち桃の筋肉の運動を。
お風呂上がりのストレッチも欠かさずやっているのですが、少しでも気を抜くとまたすぐにボテボテとした感じに。栄養にも気を遣い、バランスのとれたメニューを考え、作っています。亜麻仁油っていうのがいいっていうのを知ったのでそういった健康にいいものを取り入れるようにしています。
腹筋を毎日すれば良いのだろうけど、キツイと続かないとおもうんですよね。
後、一番気を付けているのが姿勢です。
姿勢が悪く、猫背になったりするとお腹周りのお肉はどんどん増えてボヨ~ンとしたお腹になってしまうし、体調も悪くなってくるような気がして。
時間のある時は、なるべく歩くようにしたりも。
歩く時も、姿勢に気を付け、お腹に力を入れて早足で歩きます。
駅まで歩くと30分かかるのですが、時間に余裕をもって出かけて歩くことも。
バス代の節約にもなって、とても得した気分。
駅に着いてもエスカレーターやエレベーターは使わず、階段を使います。
これはルールを決めていて、行きは階段・歩きが基本。
帰りは疲れているのでエレベーターやエスカレーター、バスの乗車オッケー。
自分だけのルールを決めたら楽しんでできるようになりました。
家での運動も、家事をするときにノリの良い音楽をかけて、半分ダンスのような感じでやっています。
カーテン閉め忘れてたら恥ずかしいですけど。
キレイナ体系を目指して鍛えるのって、意外と楽しいなと、最近思えるようになりました。

 

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